您今天可以做的6项小改变可以改善您的职业

为了避免可怕的职业倦怠,重要的是做些小事情以使您的生活更轻松,更愉快。毕竟,如果您喜欢自己做的事情并且做得很好,那么这将为您的职业发展和减轻压力的日子打开广阔的前景。幸运的是,您可以对工作日进行许多小而简单的更改,以使您立即振作起来并使您回到正轨。立即尝试其中一些建议。

1.首先处理艰巨的任务

如果您面临着可怕或艰巨的任务,那么最好早上不要做。这样一来,您就不会整日垂头丧气,并且可以继续享受更多有趣的事情。布赖恩·特雷西(Brian Tracy)在他的著名著作中对此进行了论述 吃那只青蛙。早上是参加具有挑战性的项目的最佳,最有成效的时间,而不是午餐后的低迷。

2.退出多任务

不,一次做一件以上的事情不会使您的工作效率更高。即使您经常认为它可以应付,您的大脑也无法应付。多任务处理一次将您引向一百万个不同的方向,以至于您什么都不做得到应有的全部关注。与其尝试多任务,不如尝试“单任务”,这一运动始于 这个搞笑的视频 来自大西洋。通过一次只完成一项任务,将这些待办事项从您的清单中剔除将更加容易。

3.充足的睡眠

美好的一天从前一天的晚上开始,睡个好觉。如果睡眠不足,您最终会感到昏昏欲睡和烦躁,并且更容易犯粗心大意的错误。力争每晚获得7至9个小时的睡眠。睡眠不足的原因很多,包括压力, 睡眠呼吸暂停,并且熬夜太晚了。养成每天晚上在同一时间睡觉的习惯,然后通过安静的活动(例如阅读)放松一下。如果那还不够,那就有 睡眠应用 可以跟踪您的睡眠,甚至可以在REM周期的最佳阶段唤醒您。

4.抽出时间休息

您不是机器,应该 休息一下 全天充电。不要在办公桌旁吃午餐;参观自助餐厅并与同事社交,或者出去散步。在其他时间也要休息一下。走出办公室一分钟,或者起床喝杯咖啡或水。不要成为办公桌的奴隶。

5.记录您的成就

当您日复一日地工作时,您可能会开始感觉像西西弗斯(Sisyphus),希腊神话中的那个角色,被判日复一日地将巨石推上山,直到永远。如果您不停地查看自己的成就并了解自己的实际成就,那么很容易感到沮丧。这就是为什么你应该 追踪进度 在全局之外,对您已完成的所有事情感到满意。

6.计划一些有趣的事情

为了避免陷入车辙,您应该确保安排一些愉快的活动以备期待。与朋友计划午餐时间,与同事计划欢乐时光,或与配偶或家人度过周末。除了做工人以外,您还有更多的事情,而通过养育您生活中的其他方面,您将更加欣赏和享受您的职业。

立即使用这些技巧为您服务,您应该会立即看到前景的改善。像这样的小事情可以对您的职业产生重大影响。

现在申请(关于作者: 斯科特·亨廷顿 是宾夕法尼亚州中部的职业专家,作家和博客。查看他的博客,blogspike.com或在Twitter @SMHuntington上关注他。)

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照片来源: 奥伯格 通过 光电销 抄送

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