#WorkTrends:如何克服倦怠

领导力和执行教练 贝丝·贝纳蒂·肯尼迪 通过自己的倦怠经历来指导她的许多客户。她对第一手资料很了解。在波士顿公立学校担任辅导员时,她意识到自己已经精疲力尽了,尽管她正在从事自己认为是“梦想中的工作”的工作。

为了克服这种倦怠,肯尼迪参加了UMass医疗中心的降低身心压力计划,两年后,她开始了高管教练业务。现在,她是《 “职业补充:五种策略来增强韧性和克服倦怠,” 她今天和我们一起讨论了工作场所的倦怠问题。她的可行见解是我们所有人都可以使用的东西,即使我们只是遇到驼峰般的忧郁症。

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倦怠自动扶梯

在过去的几年中,我们发现人们对心理健康问题的认识不断提高。但似乎职场倦怠正变得比以往任何时候都更加重要。我们只是更多地意识到这一点,还是精疲力尽实际上成为一个问题?

肯尼迪说,她认为倦怠正在变得越来越普遍。最大的原因是技术从根本上改变了我们交流的方式。 “我们’所有人之间的联系如此紧密,以至于我称之为倦怠的自动扶梯,”肯尼迪解释说。我们对技术的依赖会产生压力,随着时间的推移,压力会极大地促进倦怠。

肯尼迪以短信为例。一位客户要求她有五分钟的时间来讨论一些事情。肯尼迪确实没有一天的时间,但是与此同时,她问自己:“我怎么不回此短信?”

肯尼迪归因于更高的倦怠率的另一个因素是人们对职业的专注程度。她经常向客户指出,他们不休假-他们对工作的重视程度过高。这并不是说我们应该在休息室练习开放的麦克风夜间活动,但这确实意味着要记住给办公室带来些便利和看法。

星期五五

如果您觉得自己有些疲倦,可以采取一些措施来应对。根据肯尼迪所说,关键在于有效地发作症状是在症状开始影响您的心理健康之前就开始治疗。一旦倦怠影响了您的心理健康(肯尼迪称之为“第五阶段”),解决该问题就变得更加复杂。

肯尼迪(Kennedy)通过一些可行的小步骤来指导客户,以使他们解决倦怠感………减少可能会使您筋疲力尽的事情。每个肯尼迪(Kennedy)的客户都会执行她所说的“星期五五”。他们与肯尼迪一起度过了五分钟,他们评估并反思了生活的五个核心方面:幸福感,自我意识,品牌,人脉和创新。目标不是设定巨大的目标,而是逐步细化的小步骤,可以逐周改进。 “这就是我们产生影响的方式,”肯尼迪说。 “我们中有些人的问题只是设定了这些荒谬的宏伟目标。”

这些是您可以自己解决的问题。尽管有些是不言而喻的,但“品牌”也许不是。但这很简单。这不是要提升自己,而是要找出每周产生影响的最佳方法。本质上,您在问自己那一周的成就,知道您所处的位置越有效,您的声誉就越好。

雇主和经理可以做什么

防止倦怠不只是每个员工的责任。雇主和管理人员还需要采取预防措施,以最好地为其雇员服务,一些更进步的组织已经开始这样做。

肯尼迪(Kennedy)认为,组织必须创造一种环境,使员工在决策中拥有自己的幸福感。肯尼迪以远程办公为例。对于某些人来说,每周两天在家工作可以改善他们的健康。

但是,赋权不仅仅是选择您的工作地点。这也意味着就职业决策进行对话。许多企业都对其员工进行年终审查。肯尼迪(Kennedy)认为,很少与员工签到对士气有负面影响。她认为对话应该每隔一个月进行一次。通过职业适合度进行讨论,哪些项目正在利用员工的优势,以及他们正在努力进行哪些项目。

但最重要的是,利用这些会议来向您的员工展示他们需要拥有的所有权。她说:“有时候,我们觉得经理们需要在所有事情上都当上固定者。” “我认为,作为员工,我们需要为自己的职业积极进取。”

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